关于高考！熬夜复习反效果？学霸都在用的 “睡眠记忆法” 真香了
美国睡眠医学会研究数据显示：连续三天睡眠不足 6 小时，学习效率会骤降 40%，而芝加哥大学实验发现，熬夜复习的知识有 83% 会在三天内遗忘。这种 "越熬越差" 的现象，本质是大脑的记忆固化机制被破坏 —— 深度睡眠时，海马体会将短期记忆转化为长期记忆，而熬
睡眠
体内有癌，睡眠先知？晚上睡觉时若出现这些异常，建议早做预防
凌晨三点的月光透过纱窗，在床头织出一片银白。李姐翻身时，睡衣后背已被冷汗浸透，她下意识扯了扯领口，却发现枕巾早已湿得能拧出水来。这样的夜晚不知重复了多少回，她总以为是更年期到了，直到上周社区体检，血常规报告上那串刺眼的异常数值，像重锤般敲碎了所有侥幸。
安眠药：帮你一夜好眠的“小助手”，但用对了吗？
亲爱的朋友们，你是否有过这样的经历：夜深人静时，别人都进入了梦乡，而你却辗转反侧，怎么也睡不着？或者即使入睡了，也总是噩梦连连，早晨起来感觉比睡前还累？失眠的滋味，真是不好受啊！这时候，有些人可能会想到使用安眠药来帮助入睡。那么，安眠药到底是什么？它安全吗？如
爱情没了，别害怕说再见，分手和离婚并不狼狈
在发生睡眠呼吸暂停状况时，大脑会发出危险信号警报，当氧气量达到非常低时，大脑会唤醒身体，从而使人类觉醒。
强效、速效、长效、改善睡眠质量，这6种助眠药您一定要清楚
失眠已经成为当代社会的常见困扰，长期睡眠不足不仅影响身体健康，也严重降低我们的生活质量。然而，面对市场上种类繁多的助眠药物，我们往往缺乏足够的了解。今天帮助您全面梳理常见助眠药物的作用与适用范围，帮助您合理选择，自在安眠。
孩子睡觉时有这 “3种迹象”，暗示高智商，占一个也超幸运
孩子不睡的时候，我们巴不得他们赶紧睡；等娃睡着了，我们又不舍，刚才为什么没有多些陪伴的时光，于是又眼巴巴的趴在人家脸上仔细端详，读你千遍也不厌倦。
健康科普丨营养、运动、睡眠如何协同才能高效管理体重？
上海市运动促进健康专家委员会副主任兼职场分会主任朱娴14日表示，均衡营养(控制热量缺口)、适量运动(加速热量消耗)、优质睡眠(调节中枢神经提高代谢)，三种方式深度结合，产生协同效应，减脂最高效。朱娴指出，过度压力不利于减重，暴饮暴食会走向减重的反面；节食、大强
狗一天睡几个小时？从幼犬到老犬的睡眠真相，618 帮你避开智商税
家人们，养狗最容易被忽略的冷知识 —— 你真的知道自家毛孩子每天该睡多久吗？我邻居大姐养了只边牧，看狗整天趴着就担心 “是不是生病了”，结果带去医院才知道：人家只是在 “充电”！作为养过 3 只不同体型狗狗、踩过无数睡眠相关坑的资深铲屎官，今天结合 618 囤
人的睡眠至关重要！中国学者：解锁最佳入睡时长计算法则
凌晨三点的城市尚未沉睡。写字楼里亮着零星的灯光，年轻程序员盯着屏幕修改最后一行代码；医院走廊中，护士轻手轻脚地为患者掖好被角；出租屋内，新手妈妈抱着啼哭的婴儿在房间踱步……这些散落在深夜的身影，构成了现代人睡眠困境的缩影。而今，中国科学家用一串精确的数字公式，
睡了8小时还累？这4件事让你越睡越累
明明已“达标”8小时睡眠第二天仍头晕脑胀，像被“抽走灵魂”……咳咳！别再执着于“数字游戏”！原来一场优质睡眠时长只是基础框架质量才是决定你能否“满血复活”的密码睡觉这件事有何门道？跟着今晚的播客一探究竟趁着周末，给自己的睡眠质量评个分吧康老师的健康课堂睡前做错
狗一天睡几个小时，从幼犬到老犬，睡眠时间差别竟这么大！
普通人要7–8小时，而小豆好像睡得更多。是因为懒？还是偷偷藏了啥小秘密？正好618要到了，趁着折扣季给小豆和你家狗狗备齐“助眠神器”，我们一起破解狗狗睡眠的那些事儿。
【播客】睡了8小时还累？这4件事让你越睡越累
明明已“达标”8小时睡眠第二天仍头晕脑胀，像被“抽走灵魂”……咳咳！别再执着于“数字游戏”！💤原来一场优质睡眠时长只是基础框架质量才是决定你能否“满血复活”的密码睡觉这件事有何门道？跟着今晚的播客一探究竟趁着周末，给自己的睡眠质量评个分吧康老师的健康课堂睡前
医生发现：睡眠质量好的人，大都有3个共性，你占了几条
说起睡眠问题，很多朋友其实都有自己的“苦水”要倒。尤其是到了中年、老年以后，失眠、多梦、早醒，甚至是夜里翻来覆去睡不着，简直成了家常便饭。有的人白天精神不好，做事总是提不起劲，和家人说话也容易烦躁。其实这背后，往往就是睡眠在“作祟”。
海信新风空调：“偷时间”的睡眠工程师
老马每晚睡前，都会郑重其事地戴上智能手环，然后早晨起来第一件事就是看看睡了多久，深度睡眠占据多少。老马尝试升级了“硬件”，研究过 NASA 太空舱床垫的减压曲线、斥资400多元换上亚朵深睡枕PRO二代枕头；也调试过 "软件"，在白噪音 APP 里循环播放挪威峡
从“30天零差评”看海信新风空调：如何用睡眠科技撬动市场？
空调市场的大小年周期里，传统品类销量如潮汐涨落不定。但新风空调这一细分品类连续多年保持强劲发展势头——2023 年，空调市场零售额增长 7.5%，而新风空调挂机线上线下销量分别激增10.4%和20.7%。步入“小年”周期的 2024 年 ，新风空调热度不减反增
研究发现有人睡4小时依然精力充沛
“每天要睡够8小时，但我怎么睡也无法达到标准”“长期睡不够8小时，会不会对身体健康有影响？”……在我们的日常生活中，确实存在这样一群人，他们无论尝试何种方法都达不到睡足8小时。还有些人尽管每晚早早入睡，但也总会早早醒来。
Cell Metabolism丨刘丹倩团队：大脑过氧化氢信号调控睡眠稳态的机制解析
熬夜等睡眠缺乏后，机体通常会延长补偿性睡眠以恢复受损的生理功能，这一过程被称为睡眠稳态调控。其核心驱动力，即睡眠压力，在持续觉醒中不断积累，并在随后的睡眠中释放【1】。尽管这一概念已被广泛接受，且长期有观点推测大脑中存在与之对应的生化信号，但其具体的分子机制仍
睡眠 过氧化氢 刘丹 稳态 cellmetabolism 2025-05-17 09:29 14
天然“助眠猛将”被发现，建议失眠的人常吃，养心安神，助睡眠
皎洁月光洒在青瓦屋顶，夜色静谧，而屋里却有人辗转反侧，心似鼓槌敲打，久不能寐。入夜本该是人们最放松的时刻，可对不少人而言，却成了煎熬的开端。
每天必须睡够8小时？错！研究发现：有些人睡4小时依然精力充沛
“每天要睡够8小时，但我怎么睡也无法达到标准”“长期睡不够8小时，会不会对身体健康有影响？”……在我们的日常生活中，确实存在这样一群人，他们无论尝试何种方法都达不到睡足8小时。还有些人尽管每晚早早入睡，但也总会早早醒来。
小金90秒|Z世代睡眠共创伙伴计划
谁在凌晨偷走Z世代的睡眠？数据显示00后人均“熬鹰”冠军！有人氪金五位数买床垫，有人把褪黑素当糖丸......真正的好觉，并不需要向智能手表交周报，今夜，做自己的睡眠甲方。